膝盖下面肿起来一块很可能是滑膜炎或者过度磨损后引起的膝盖积液。可以在医生指导下服用活血化瘀和消炎的药物进行治疗。同时采用针灸、贴膏药的方法辅助治疗。对患处进行热敷也能有效缓解肿胀的情况。平时应多注意休息，避免过度活动。不要长时间走路，也不能频繁上下楼梯。注意患处的保暖，避免受凉。