腰椎骨质增生的症状有压迫神经造成的腰腿疼痛，还有僵硬感。不要长时间的久坐或者干重体力的话，适当的进行锻炼，比如做一下健身操或者散步，若没有得到缓解，到医院去检查配合医生进行治疗遵照医嘱吃些止疼药，平时要多喝些排骨汤吃些钙片补充体内的钙元素，注意休息，不要着凉。