腰伤可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如大骨头汤、排骨汤、羊骨汤以及老母鸡汤等，也可多吃一些维生素D含量丰富的食物，比如动物的肝脏、蛋黄以及鱼肉等。平时也可配合多晒太阳来补充身体的钙剂，有利于更好恢复。在刚受伤后的5到7天内，尽量平躺在床上以休息为主，如果疼痛难忍，可以通过服用消炎止痛的药物来进行改善。