肌肉2~3个月不练可能就会慢慢退。如果是长期不锻炼就会让肌肉得不到刺激，因此就会产生费用性肌肉萎缩，才会让肌肉慢慢出现退化的现象，因此平时应该要做相关的功能训练，这样才可以避免肌肉退化过快。如果是平时停止锻炼或者饮食方面不加注意，经常吃油性食物或者经常熬夜等，也会导致肌肉退化过快。