一抬胳膊肩膀嘎嘎响通常是摩擦造成。如果没有疼痛感，通常不用做特殊的治疗，如果伴有疼痛或者不能正常的屈伸，多数是因为患上肩周炎造成的疾病，同时也不能排除是因为肩袖损伤造成的症状，最好尽快去医院做局部的检查，如果疼痛比较剧烈，可以用热敷的方法进行缓解，有利于加快局部的血液循环。