如果摔到腰以后不要马上活动，可以躺在摔倒的地方休息一会儿，如果感觉腰部疼痛特别明显的话，最好是到专业的医院去看一下，如果没有伤到骨头，只是周围的筋膜、肌肉受到牵拉、疼痛，可以对疼痛的部位进行按摩、热敷，这样可以有缓解疼痛的效果，但是如果伤到骨头的话，就必须要到医院去进行治疗了。