骨质增生吃的食物是很多，平时可以多吃富含高蛋白的食物，同时也可以多吃富含维生素和矿物质的食物，比如可以喝牛奶，各种奶制品，还可以吃海带，甜瓜，豆制品，葡萄等食物。平时尽量要多避免吃过于油腻或者油炸的食物，同时烧烤类的食物也要尽量避免吃，尽量可以保持自己的饮食低盐低脂肪。