筋的损伤属于软组织的损伤，这个恢复需要差不多三周左右，如果严重的损伤还是需要一两个月，局部的地方可以热敷一下，另外就是配合活血化瘀的外用药，比如肿痛气雾剂或者是云南白药气雾剂局部使用，同时贴膏药比如消痛贴膏等治疗，注意休息静养。如果是疼痛肿胀明显，还是需要常规的拍片，看看有无撕脱性骨折或者骨裂的情况伴随存在。