可以通过热敷的方法来进行改善，热敷能够加速局部血液循环和新陈代性，也可以缓解局部肿胀和疼痛症状，也可通过口服消炎镇痛药物来进行治疗，能控制炎症感染也能缓解疼痛症状。脖子后边疼痛可能是外伤所导致的，也可能是睡觉的时候枕头过高引起的，要调节好枕头的高低度，并且要尽量避免过度劳累。