脖子扭了在48小时内可以用冷敷的方式来进行处理，可以使用冰袋或冷毛巾来敷在脖子处就可以缓解疼痛以及不适感，如果超过48小时后，可以采用热毛巾来进行热敷，这样可以保持颈部的休息以及制动，大概每次敷30分钟左右即可，并且在平时也可以适当的配合一些理疗或按摩的方式来进行治疗。如果患者较严重者，一定要在医生的指导下吃一些活血化瘀药物来缓解症状。