胳膊的筋扭到了抬不了一般情况下可以对局部进行按摩，也可以对局部进行针灸能够起到促进通络的作用，可以缓解局部出现的肿痛。要观察自身的状况，如果处在较严重的状态，还需要通过消炎止痛以及非甾体消炎镇痛类的药物进行调理。调理期间要做好自身的保暖工作，如果局部出现了着凉，会出现疼痛的症状加重。