在脚部外伤后起包，目前建议患处尽量不要活动，抬高患肢，患处可以适当的冷敷，可以起到止疼及减轻水肿的作用。因为存在骨折的可能性，所以建议去医院先拍个X光片看下，如果存在骨折，需要对症治疗。如果是单纯的软组织拉伤，可以同时口服跌打丸、三七伤片等药物。48小时后可以进行热敷以及外用活血化瘀的膏药，如南星止痛膏等。