腰肌劳损是可以自愈的，不过主要是与后续的腰部护理有关系。出现腰肌劳损后要注意休息，避免再从事重体力劳动，特别是弯腰等。另外因为部分与长时间的坐姿不当有关系，所以平时不要久坐，以及避免不当坐姿。治疗上可以外用相关药物，比如活血化瘀的膏药，扶他林软膏等外用药膏等，有条件者也可以结合针灸、按摩等物理治疗，效果更佳。