长时间坐，站立腰疼是腰肌劳损的表现 由于腰部肌肉加骨骼附着点骨膜牵拉发生的无菌性炎症，受凉或劳累疼痛加重。需要减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加肌肉的抵抗力。腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，缓解肌肉痉挛。