胳膊疼痛及活动受限的话可与肩周炎、肌肉劳损、拉伤、颈椎病压迫神经、骨质增生压迫神经等因素有关，根据你说的这些症状考虑与长期低头工作颈椎病压迫神经或工作时过度劳累导致，可到医院检查一下确定病因，平时注意保持良好的姿势，避免过度劳累，可行热敷及推拿按摩理疗，适当进行功能锻炼。