您好，结合您的病情，建议您脚踝骨折拆除石膏后，不宜过早下地进行体育锻炼，早期应在床上进行脚踝关节活动。恢复性治疗锻炼可以进行屈伸踝关节促进恢复踝关节肌肉韧性，可以进行患肢的脚趾活动。同时按摩腿部肌肉，这样促进血液循环及肌肉组织的修复。帮助预防关节僵硬，根据个人的恢复情况为准进行每天的康复锻炼。时间不宜过长，避免劳累。