治疗上一是要注意避免久坐及久立，二是要进行腰肌的锻炼，三是要腰围固定，四是要注意休息，卧硬板床为主。 临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。