肌肉拉伤是可以吃一些水果来补充维生素，如苹果、橘子、菠萝等，要适当的口服一些活血化瘀消炎止痛的药物，促进拉伤的修复，在饮食方面也要多食用丰富高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、牛奶等，要多吃一些含有维生素C维生素E的食物，期间也可以使用冷敷和热敷来减轻疼痛。用弹性绷带包扎压紧受伤部，减轻肿胀，抬高受伤肢体，促进淤血从受伤处流出。