腰椎间盘突出不能打羽毛球，可以进行平板支撑或小燕飞锻炼，增加腰部肌肉强度，增加腰椎的稳定性。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，避免受凉和潮湿。症状明显口服或静滴消肿，止痛及营养神经药物。腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗。睡觉卧硬板床，可以恢复腰椎的生理曲度，减轻椎间盘的压迫。