你好，出现这样的情况主要是由于长时间的活动不当，比如说久坐，或者是长时间的弯腰负重活动，搬抬重物或者是受凉引起的局部软组织的劳损或者是筋膜炎的情况。这样的情况，建议你首先平时一定要尽量的多注意保暖，防止受凉，避免过度的弯腰负重活动和久坐，局部可以配合热敷，烤电或者是针灸同时口服活血化瘀的药物，比如说，活血止痛胶囊或者是三七粉等药物来促进恢复。