像你描述的这种情况的话，肌肉拉伤的一个可能性是比较大的，你可以先将疼痛一侧的肩膀。胳膊可以绕周转动转动，看看有没有痛感，胳膊能否抬起来。如果说胳膊旋转很困难或者说疼痛加剧的话，也是有可能因为肩周炎导致的，建议您观察观察，需要你进行劳逸结合，多休息休息，如果长时间还是没有改善的话，那么建议您及时的就医。