脖子韧带拉伤以后要以保守治疗为主。也就是在拉伤以后要限制头部的伸屈以及脖子部位负重的活动，以免导致损伤的韧带受到牵拉引起更重的损伤，最好是使用颈托来固定。韧带拉伤主要是由于不正确的运动姿势造成的，平时在跳舞之前可以先做好热身，再慢慢慢增加动作，要循序渐进，以免造成不可挽回的损伤。