发生韧带松弛以后，需要停止运动几天，在床上休息，同时可以做做直抬腿的锻炼，就是躺在床上大腿绷直，这样可以使韧带拉紧来锻炼大腿周围肌肉的力量，从而使韧带松弛得到缓解，大概锻炼一个月的时间症状会明显的减轻。平时运动的时候避免运动量过大，循序渐进，根据自己的耐受程度锻炼。