右侧腰里面一跳一跳疼可能是出现了腰肌劳损引起的，也有可能是腰椎间盘突出导致的，另外与脊椎疾病也有一定关系。可以通过局部热敷或者是按摩方式进行改善，如果症状比较严重，还要在医生指导下使用一些活血化瘀和消炎镇痛类的中成药物进行治疗。在治疗期间需要注意休息，尽量不要做剧烈运动。