一般不建议做平板支撑，检查有腰椎间盘突出，一般有疼痛，脚痛麻木等症状建议局部制动，多卧床休息，少弯腰搬重物，外用活血化瘀药物，扶他林，消炎治痛膏贴，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练，疼痛明显可以配戴腰围，症状不缓解需到医院诊治，医院康复科有理疗，针灸，小针刀，封闭治疗，手法按摩等，一般可以缓解。