腰椎手术三个月在卧床时可以做一些弓腰五点支撑，或者小燕飞来锻炼一下腰部肌肉，强化腰背肌力量，增加腰椎的稳定性，延缓椎间盘的老化，降低复发的机会。每天坚持两次，每次在10分钟左右即可。不要长时间锻炼，避免使腰椎部位疼痛复发，另外腰椎手术三个月之后，在平时还要注意保暖，避免腰背部位着凉，使病情复发。