需要通过合理的饮食习惯进行调理，在平时饮食上可以多吃一些含钙比较高的食物，比如豆制品，豆制品里面含有大量的雌激素，能够缓解骨质疏松症状。同时牛奶里面的含钙量比较高，在平时晚上睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，并且还可以缓解骨质疏松。对于症状比较严重者要在医生指导下服用钙剂。