你目前的症状要考虑颈椎病引起的不适。最好去医院外科拍颈椎部位的片子检查一下。目前疼痛明显的话可先试试按摩热敷，配合口服治疗颈椎病的药物和止痛药物缓解不适看看恢复情况。也可以去中医理疗科由专业医生做针灸，按摩，烤灯等物理治疗。平时一定要注意避免长时间低头伏案的动作。