腰部外伤疼痛多长时间恢复要看损伤的程度。需要拍腰椎的正侧位片子排除椎体压缩性骨折。单纯软组织损伤恢复需要10天，可以口服非甾体类消炎止痛药物，腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，避免受凉和潮湿。如果有骨折需要6周，早期需要卧硬板床休息4周，然后进行腰部的物理治疗和功能锻炼。