你说的年龄增大以后出现腰酸背痛的话可与腰背部肌肉劳损、肌纤维组织炎、脊柱病变、骨质增生、骨质疏松等多方面因素有关，不同的情况治疗方法有所不同，大多需要休息治疗，如果想要锻炼腰部肌肉的话可通过飞燕式或仰卧起坐等方式进行锻炼，注意避免过度劳累。