腰两侧赘肉大部分是吃高热量或高脂肪的食物过多，活动量小，长期久坐形成的，也有的是皮下组织出现病变引发的。患者可以做按摩推动多余的脂肪使脂肪快速燃烧，能起到减少两侧赘肉的作用，还可以多锻炼身体，比如游泳、打羽毛球、慢跑等都有效的缓解腰部赘肉的形成。