戴髌骨带没有副作用，通过戴髌骨带可以保护髌骨异常的活动轨迹，保护关节软骨，防止膝关节疼痛的发生。但是每次跑步的时候需要注意运动强度，幅度不能过大，如果引起膝关节疼痛，需要减少跑步的运动量，平时也可以做做股四头肌的锻炼，来增加膝关节的稳定性，这样也可以防止膝关节疼痛的发生。