可以进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，如游泳，引体向上，可以促进颈部淋巴回流，减轻炎症反应，增加颈椎的稳定性。平时纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，避免受凉和潮湿。睡觉时候枕高度6到10厘米，软硬适中的健康枕，能够恢复颈椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。症状明显的进行颈部肌肉按摩或热敷，促进炎症吸收。