上山腿疼一般可以通过按摩方式使症状快速得到改善，也可以通过热水泡脚或者热敷疼痛处，来缓解上山腿疼的症状，按摩或者热敷，都可以促进局部的血液循环，加快自身的新陈代谢，有利于腿疼早日得到恢复。但是在热敷时要掌控好水分，避免过热出现皮肤烫伤症状。恢复期间要避免长期站立行走。