问爬山后膝盖疼最快的恢复法
详
（女，31岁）今天老板放假了，跟同事们一起去旅游，在爬山期间膝盖特别疼，不知道用什么方法能有所缓解，爬山后膝盖疼最快的恢复法有哪些？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
爬山后膝盖疼最快的恢复法有很多，可以用手轻轻按摩能起到很好的缓解作用，也可以做伸展运动伸拉腿部经络来缓解症状，还可以在医生的指导下口服消炎止痛的药物进行治疗。日常多补充丰富的微量元素和多种矿物质，饮食方面要营养全面，不要吃辛辣刺激性的物品，多喝温水。