腰闪了一下很痛直不起来可以在医生指导下服用止痛药物缓解疼痛，同时服用活血化瘀消炎的药物进行治疗。也可以对患处进行热敷和按摩，能有效缓解疼痛的症状。平时一定要注意休息，最好是卧床休息两周左右，不能再弯腰或者进行体力劳动。睡觉时尽量选择硬板床，饮食上多吃些高蛋白的食物，补充营养。