骨骼肌一般在45%算正常。但不同体型的人，骨骼肌的含量也是有所不同的，而且女性和男性也不相同，女性要比男性稍高一点。只要身体处于健康状态，可以不必在意骨骼肌的含量。平时饮食上可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以有效增强骨骼肌。还可以进行肌肉锻炼，如下蹲、跑步等运动。