对于这样的情况，可以口服氨基葡萄糖，这个药物具有营养软骨，促进软骨修复，促进滑液生成和减缓骨质蜕变的作用。另外，最近建议你多注意休息，限制过多的膝关节的受力活动，比如说跑跳，上下楼梯，蹲起等活动。局部也需要多注意保暖，防止受凉，可以经常的热敷一下。如果有烤电的话，可以做一做烤电。