头天跑步后第二天出现了腰部疼痛的症状，建议还是要根据疼痛的严重程度，以及自身的实际情况来选择是否继续跑步。如果腰部疼痛比较剧烈的情况下，建议应该停止跑步，以免导致腰痛的症状进一步加重。如果腰部疼痛的症状并不是特别明显，身体也没有出现其他异常症状，适当跑步也是可以的，但需要注意控制运动量以及运动时长。