老人骨质疏松可以适量的吃些小白菜和小油菜。同时也要适量的吃些大豆之类，有利于补充人体所需求的雌激素，同时还能达到补钙的效果，如果骨质疏松比较严重，通常会提高骨折的几率，在早上的时候可以多晒太阳，有利于补充天然的钙元素，如果在饮食中经常吃天性比较多的食品，通常会导致钙质有流失的情况。