对于肌肉粘连的患者来说自我锻炼的方法主要还是以局部拉伸为主，还可以根据自身实际情况选择主动锻炼项目，例如扩胸运动等等，具体选择哪一种锻炼的方式还是要看肌肉粘连的部位来决定。除此之外，对于比较严重的肌肉粘连患者来说，仅依靠日常锻炼是不能彻底恢复的，因此需要在医生的帮助下利用手术等方式来进行治疗。