人体的骨骼肌肉分为心肌、内脏平滑肌、骨骼肌，骨骼肌大约有600多条，约占人体体重的40%左右，可以通过锻炼来改变骨骼肌纤维的宽度和长度。建议日常生活中应适当参加户外体育锻炼，可以打太极拳、游泳、慢跑、散步。平时不要吃油腻和辛辣刺激性的食物，可以多吃粗纤维、蛋白质含量高的食物。