滑膜炎和过度的运动可以导致踝关节外侧的疼痛感。应该进行排查，看自己近期是否发生了激烈的运动，运动后可能会产生软组织受损的表现。像受致病菌感染引起的滑膜炎，也能产生关节疼痛的现象，可以进行热敷，能缓解不适的现象，也能口服一些消炎的药物进行治疗，近期要尽量避免活动。