练1到2个月手臂才会有肌肉。在进行锻炼手臂的时候，可能会导致手臂出现酸痛现象，此时可以进行适当锻炼，可以用热毛巾在局部进行热敷，这样可以促进血液循环，就会减轻疼痛现象，可以通过举重或者做手臂屈伸动作来增加肌肉量。同时要注意及时休息，也可以多摄入一些鸡肉鱼肉等含有蛋白质的食品。