腰扭伤后以基本上正常进食即可，平素清淡饮食，避免进食辛辣刺激、容易上火的食物。如果存在外伤的话，要注意避免进食海鲜以及牛羊肉等发物。主要还是要注意休息，避免从事重体力劳动以及剧烈运动。疼痛明显者，可以口服或者外用活血化瘀、消肿止疼的药物，或者使用非甾体类消炎药治疗。