平时注意休息避免负重，特别是弯腰时，移动时要系好安全带，可以局部热敷、按摩、腰椎牵引，疼痛明显可以口服布洛芬等非甾体抗炎药，在日常生活中应该注意多做运动的地方，不要做太剧烈的运动，腰椎间盘突出是最常见的骨损伤，在锻炼过程中，腿部按压不要弯曲太多，否则不仅达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。