您好，从您的描述来看是筋肌膜炎，不要过分担心，建议您适当活动、局部热敷、轻柔、理疗、针灸（必要时到医院专业理疗科理疗），口服及外用活血化瘀类药物，避免劳累及长期保持固定姿势，可以改善，建议均衡饮食，远离烟酒，有利于您的健康，希望对你有帮助！