肌肉和韧带拉伤多久能够恢复，主要是根据拉伤的具体程度，如果好几天都不能下床活动的话，说明拉伤还是比较严重的，这样的情况一般需要两周到三周左右的时间才能恢复期间要尽量的多，注意休息，限制下地活动，并且按时口服药物局部配合热敷或者是烤电或者是贴膏药来促进恢复。如果还有明显的疼痛的话，可以适当的口服止疼的药物。在症状完全恢复以前，是不建议你再剧烈的运动。