跌打万花油一天可以涂抹三次左右。但是具体的情况，还需要根据病情的严重程度进行分析。如果病情比较轻微，涂抹的次数可能相对少一些。如果病情比较严重，涂抹的次数可能相对比较多一些。在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，也要避免做一些比较剧烈的运动，不利于身体的快速恢复。