红糖姜水例假的时间什么时候喝都行，红糖姜水可以起到补充糖分、补血养血、增加热量等作用。如果例假期间宫寒出血少、痛经，喝后可以改善这些症状，所以例假期间什么时候都可以喝。例假期间有出血，除了喝红糖水还要均衡饮食，适当补充营养，还要注意保暖，和局部的清洁卫生，勤换卫生巾，勤换内裤。